BERSIHKAN HATIMU SEHATKAN JIWAMU

     Berbicara tentang sehat, selalu identik dengan apa yang kita makan. Tapi kali ini saya tidak akan membahas tentang bagaimana makan yang sehat. Karena saya pribadi masih berjuang untuk sampai ke tahap pola makan yang sehat tersebut. 

Nah, disini saya akan sharing tentang sehat dari dalam ala saya. Tak dipungkiri, saat ini sudah banyak orang yang melek tentang kesehatan jiwa. Tak perlu terlalu jauh untuk masuk ke bab mental health, setidaknya saat ini sudah banyak yang paham bahwa ada banyak risiko ketika kita mulai mengabaikan diri sendiri. Serta bagaimana kesehatan mental dan jiwa sangat mempengaruhi hidup seseorang. Bahkan bisa jadi, ketika jiwa yang tidak sehat itu tertanam bertahun-tahun karena ketidaksadaran ataupun ketidakmampuan untuk memperbaiki. Maka fitrah baik seseorang itu berlahan juga akan luntur dan terkubur.

Sehat dari dalam juga sangat erat kaitannya dengan keadaan hati. Sebagaimana salah satu hadis yang sudah sangat akrab di telinga kita :

أَلاَ وَإِنَّ فِى الْجَسَدِ مُضْغَةً إِذَا صَلَحَتْ صَلَحَ الْجَسَدُ كُلُّهُ ، وَإِذَا فَسَدَتْ فَسَدَ الْجَسَدُ كُلُّهُ . أَلاَ وَهِىَ الْقَلْبُ

“Ingatlah bahwa di dalam jasad itu ada segumpal daging. Jika ia baik, maka baik pula seluruh jasad. Jika ia rusak, maka rusak pula seluruh jasad. Ketahuilah bahwa ia adalah hati.” (HR. Bukhari no. 52 dan Muslim no. 1599).

Sampai disini, kita semua tentu sepakat bahwa sehat dari dalam berbanding lurus dengan keadaan hati dan kondisi jiwa kita sebagai seorang manusia. Terlebih di zaman yang serba canggih ini, banyak hal tak kasat mata yang mudah sekali mengusik hati kita.

Nah, disini saya ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan jiwa kita dari dalam. Sehingga kita bisa menjadi pribadi yang lebih tenang dan memiliki hati yang diusahakan selalu bersih :

Pertama. Mulailah hari dengan berdialog bersama Tuhan. Disini kita akan mendapatkan ketenangan jiwa, semangat hidup, kelapangan hati dan berkahnya hari itu. Tentu saja, ini tidak akan bisa dilakukan dengan khusyuk jika kita tidak bangun jauh di awal pagi. Karena seperempat malam terakhir itu memang waktu genting dimana sejuknya malam menjadi senjata setan untuk meniupkan godaan agar kita menarik selimut lebih dalam. Merutinkan berdialog khusus bersama Tuhan di setiap harinya akan membuat kita semakin menikmati manisnya iman dan islam. Bukan hanya sekedar amantu billah. Tapi bagaimana hati ini selalu bisa terpaut dan bebas mengadukan segala hiruk pikuknya kehidupan kepada Sang Pemilik skenario hidup. Hingga hati kita benar-benar plong tanpa beban.

    Kedua. Hirup udara pagi dan syahdukan hangatnya mentari dengan rangkaian al-matsurat / zikir pagi. Ini tentu akan menjadi sulit jika kita terbiasa mengisi pagi dengan segala hiruk pikuk domestik yang ada. Terlebih jika masih ada PR dari domestik hari sebelumnya. Disinilah pentingnya manajemen waktu akan terlihat. Bagaimana pagi bisa kita hidupkan dengan lebih syahdu dan tenang, ketika semua domestik bisa kita setting dengan lebih rapi. Tentu saja ini akan lebih mudah jika bisa bekerja sama dengan pasangan ataupun anak yang usianya sudah masuk usia sekolah. Saya pribadi merasa lebih segar dan bergairah ketika bisa merasakan hangatnya mentari pagi dan menutup al-masturat tersebut dengan do’a robitoh yang dilantunkan dengan lebih syahdu bersama janji semangat pagi dari Sang Mentari.

Ketiga. Berilah jeda kepada diri sendiri untuk menjemput berkahnya waktu Duha. Ketika semua domestikan sisa pagi sudah selesai. Coba dinginkan hati dan exercisekan badan dengan gerakan salat. Tak perlu banyak-banyak. Cukup 4 rakaat setiap pagi dengan merubah posisi berdiri di setiap dua rakaat saja sudah cukup untuk menjadi awal pembiasaan.

Keempat. Jika memungkinkan ambil waktu 30 menit untuk sekedar qailullah ataupun cooling down activity. Karena kita bangunnya jauh di awal pagi, maka tak dapat dipungkiri kemungkinan akan mengantuk dan kelelahan sangat mungkin terjadi di waktu ini. Cobalah setting aktivitas kita, dimana 1 jam atau 30 menit sebelum azan zuhur kita meluruskan punggung dan berhenti sejenak. Jika punya balita, maka kita bisa mengajaknya main dokter-dokteran, dan kita berperan sebagai pasien yang sedang pingsan. Silahkan nikmati masa-masa baring sejenak pura-pura pingsan tersebut. Ini penting, karena Wanita yang kurang tidur, kurang istirahat dan kurang berjeda mudah sekali mengeluarkan emosi negatif. Bahkan jika letak pot bunga miring saja kita bisa uring-uringan jika hati dan jiwa kita lelah tak diberi jeda.

    Kelima. Temani senja untuk sejenak melihat betapa indahnya lukisan sunset karya Tuhan dan iringi dengan al-matsurat sore. Karena tak selamanya hari berjalan mulus. Ada kalanya to do list tak ada yang terceklis. Ada kalanya anak dan suami menguji sabar kita lebih banyak pada hari itu. Ataupun bisa jadi hormon bawaan datang bulan ataupun hamil dan melahirkan yang membuat kita agak sensitif. Cobalah sejenak duduk, ajak suami dan anak, lantunkan al-matsurat sore bersama. Ini cara cepat ketika saya mau membersihkan hati dan menenangkan diri ketika hari itu tak berjalan dengan mulus. Melihat sunset karya Tuhan itu luar biasa bisa memperbaiki mood dengan cepat.

Keenam. Tutup kenangan hari itu dengan berbagai sentuhan manis kepada anak dan suami. Sebagaimana kita yang ingin mengenang yang baik-baik, begitupun mereka. Jika mungkin hari itu kita sering kali menjelma menjadi T-rex, maka kita masih punya kesempatan untuk meninggalkan kesan baik di hati mereka. Yaitu dengan menjelma menjadi Ibu Peri pada saat mereka beranjak tidur. Sekedar kecup kening dan katakan betapa kita sangat mencintai mereka. Minta maaf atas kesalahan yang tak terkontrol, itu cukup untuk membuat hati kita tenang. Setidaknya kita mengakui ada yang tidak benar pada diri kita pada hari itu dan siap menjadi evaluasi untuk hari esok.

Ketujuh. Lalu tutuplah hari dengan memaafkan segala kesalahan diri sendiri. Juga dengan memaafkan segala kesalahan orang lain kepada kita. Tentu, penyakit hati itu nyata adanya. Mulai hasad, iri, dengki, sempurna dibalut dengan overthinkingnya kita sebagai manusia yang tidak bisa dibatasi. Yang selalu saya sadari, setiap ada penyakit hati yang mulai masuk, saya merasa dada saya sesak, fikiran berat dan akhirnya berpengaruh ke gelagat saya hari itu. Itu mengapa, saya tidak mau membawa PR hati untuk hari esok. Cara paling ampuh adalah memaafkan segala kesalahan manusia kepada kita. Sedikit muhasabah sebelum tidur, bahwa tak ada jaminan bahwa besok ketika membuka mata dan masih di alam yang sama. Itu yang akan membuat kita selalu ingin membersihkan hati sebagai aktivitas penutup di setiap hari.

Bagaimana? Tertarik untuk mencoba hidup sehat ala saya? Saya sudah mencoba itu semua guna menjaga kesehatan dari dalam. Membahagiakan hari dengan segala aktivitas dengan tetap menjaga agar hati dan jiwa selalu stabil dan bersih. Hingga kita bisa bahagia menjalani hari dan siap menebarkan cinta positif ke seluruh isi rumah. Bahagia dan sehat dengan tetap menghadirkan Tuhan dalam segala aktivitas. Karena sehat bukan hanya tentang apa yang kita makan, tapi juga tentang apa yang kita endapkan dalam hati dan kita rasakan.

Jom sehatkan diri dari dalam!